月经期吃什么菜好

　　很多女性在月经期间会出现情绪暴躁、痛经、月经不调等问题，因此女性在月经期间就更加需要注意自己的身体情况。女性的一些月经不调情况，是可以通过饮食进行调理和缓解的。那么，女性在月经期间吃什么菜对身体比较好呢？

　　1、花椰菜、胡萝卜

　　月经前后，由于荷尔蒙分泌和身体不适，女性经常会有一些不良的情绪变化。维生素B6可以帮助合成神经递质，从而增强情绪并保持情绪稳定。花椰菜，胡萝卜等食物富含维生素B6。饮食适当的女性可以为身体提供大量的维生素B6，并有助于稳定情绪。

　　2、菠菜

　　有些女性在月经期间会感到胸部不适和乳房压痛。菠菜富含维生素E，可减少前列腺素的产生，前列腺素是一种会引起一系列经前疼痛的物质。吃菠菜可以有效补充维生素E，并有助于缓解疼痛。

　　3、南瓜

　　由于内分泌原因，女性在月经期间容易长粉刺。妇女在月经期间可以吃南瓜。南瓜富含锌。锌可以减少皮肤油脂分泌并减少感染机会。

　　4、大豆

　　一些女性在月经前以及月经期间总是感到饿，并且渴望食物。月经前摄入更多含钙的食物，例如大豆，可以减少饥饿感，因为此时雌激素的分泌增加并且阻止钙溶解在血液中。

　　除了这些食物，女性也可以根据自己的情况下，针对性的吃一些对身体比较好的食物。

　　如果女性的体质较弱的，可以适当的多吃些一些狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜和其他能促进月经以及温暖身体的食物。痛经的女性可以多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳和其他促进血液循环，祛瘀和减轻痛经的食物。如果女性在月经期伴有食欲不振和腰痛等症状，饮食应选择营养丰富，健脾、开胃和易消化的食物。