精子的产生需要营养物质的供应，营养不良或不平衡直接影响精子的产生。胆固醇、精氨酸和锌与营养物质之间的关系最为密切。胆固醇是合成激素的重要原料；精氨酸是精子形成的必要组成部分；锌是人体重要的微量元素，精液中锌的含量比血浆高近100倍。锌直接参与精子中的糖酵解和氧化过程，保持精子细胞膜的完整性和渗透性，保持精子的活力。缺锌会导致睾丸萎缩、精子数量下降、性功能下降，甚至失去生育能力。

　　美国医学专家对市场上销售的三种不同配方的饮料进行了杀伤精子测试，得出结论：新婚男性饮用饮料会直接杀死精子，从而影响男性的生殖能力。如果受伤的精子与卵子结合，可能会导致胎儿畸形或先天性缺陷。

　　以下食物有利于提高精子质量:胡萝卜、大蒜、海带、蘑菇、绿豆、鳗鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、山药、银杏、豆腐、豆腐皮。