男性精子的质量对怀孕有很大的影响。只有将高质量的精子和卵子结合起来，才能生下健康的婴儿。近年来，男性精子的数量和质量严重下降，引起了人们的关注。是什么导致了精子数量和质量的下降？精子质量差是怎么回事？

　　精子有六恐：

　　怕烟，怕酒: 吸烟和酗酒是精子的敌人。香烟中的尼古丁会杀死精子。酗酒不仅会降低生殖腺功能，还会导致精子染色体异常，导致胎儿畸形或发育不良。

　　第二，害怕饥饿：精子生长需要营养供应。单调的饮食、部分食物、挑食、不喜欢吃肉、鸡蛋、鱼和乳制品可以降低体内的锌含量，精子数量下降30～40%，甚至失去生育能力。

　　三怕热:精子生长喜欢低温。如果男性有洗热水澡的爱好，可以减少精子数量，导致不孕；

　　四怕频:过度自慰和过早发生性行为不仅会导致阳痿 ，它还可以减少每次射精中的精子量。

　　五种恐惧药物和射线：经常使用镇静药物、抗肿瘤药物、马利兰、呋喃、激素药物会导致精子生长障碍、染色体损伤和断裂；大量辐射也会导致精子染色体畸变。

　　六恐惧：抑郁、情绪长期不稳定，会影响神经系统和内分泌功能，使睾丸生精功能紊乱，严重者可导致婚后不育。

　　如何提高精子质量？

　　首先要养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，锻炼身体，养成良好的体质，增强抵抗力，尽量远离辐射；其次，要保持良好的情绪；还可以通过补充食物来调节，多补充含赖氨酸高的食物，如鳗鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、山药、银杏、冷冻豆腐、豆腐皮等，多补充含锌量高的食物，如牡蛎、肌肉、鸡蛋、猪肝等。